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Cocina sana y creativa

 
 
 
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    recetas de cocina sanas; información nutricional.
 
ESPARRAGOS September 26th, 2007

Receta fácil, pero perfecta para quedar bién ¿no?

Cuezo los esparragos al vapor, dejandolos enteritos . Lio los esparragos en lonchas de jamon york (individualmente). Los coloco en una fuente. Los cubro de bechamel y lo espolvoreo con un queso normal, mas bien cremoso y le pongo trocitos de roquefort. Al horno. Y listo

Por Joplin.

HUMMUS AL PESTO Y ENSALADA July 25th, 2007

Un hummus tal y como se conoce seria:

1 taza de tahine (pasta de semillas de s?samo), 1 taza de agua,
el zumo de un lim?n, dos cucharadas de aceite de oliva
1 ajo grande (o dos a qui?n le guste m?s fuerte)
sal, pimienta y comino molido; garbanzos cocidos a discreci?n y… a la turmix (si est? demasiado espeso, se puede a?adir agua al gusto).

Pero en esta receta sustituimos el ali?o habitual por un pesto t?pico, a base de albahaca fresca, aceite, pi?ones, nueces, emmental y parmesano asi como ajo el que guste.
Prepararemos pues un pure de garbanzos ,hervidos, machacados a tenedor y ali?ados con el pesto que pondremos sobre una base de lechugas variadas, tomate, brote de soja, pimiento y en fin, lo que mas nos guste.

ENSALADA DE BRIE CON HIGOS Y RUCULA July 18th, 2007

Limpiaremos bién las hojas de rúcula y las dispondremos en un plato.

Cortaremos los higos secos en trozos regulares y repartiremos; a continuación y alrededor del plato, dispondremos unas lonchas -no muy finas- de queso brie y unas tostas integrales.

Acabaremos el plato con unas nueces rotas dispuestas en el centro del plato.

Aliñar con una vinagreta de melocotón (triturar medio melocotón, añadir el triple de aceite de oliva y un toque de aceto balsámico; emulsionar).

ENSALADA MEDITERRANEA June 21st, 2007

Escojer unos buenos tomates, lavarlos bi?n y cortarlos en rodajas. Repartirlos con gr?cia en un plato (blanco y redondo).

A estos tomates le a?adiremos por encima, queso fresco o mozzarella …o los dos, unas hojas de hierbabuena muy bi?n picada con un diente de ajo, trozitos de membrillo y nueces y avellanas rotas.

Por ?ltimo ali?aremos? con miel, aceite de oliva y una gota de aceto bals?mico.

A?adir unos cubitos de pan tostado si apetece.

TAGLIATELLE CON VERDURAS Y ACEITE DE TRUFA January 13th, 2007

Limpiaremos las verduras (br?coli, cebolla, zanahoria, puerro y tomate a dados sin semillas), las saltearemos y a?adiremos agua suficiente para que se cuezan al dente pero que quede evaporada cuando est?n en ese punto.

Herviremos los tagliatelle -de preferencia verdes- y juntaremos con la verdura.

Ali?aremos con el aceite de trufa y una virutas de grana padano.

 

 
 
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